Los 10 mejores regalos para las mamás que empiezan a correr

Hoy en día es fácil que conozcas a más de una persona que ha empezado a correr. Muchas de ellas mujeres. Bastantes de ellas mamás. 

Los 10 regalos que te propongo son un acierto seguro. En realidad, sirven tanto para aquella a la que hace poco que se le ha metido entre ceja y ceja la idea de correr, como para la que lleva media vida haciéndolo. ¿Quieres saber cuáles son? ¡Pues aquí están!:

1. Prueba de esfuerzo

Aunque suene exagerado para las principiantes y las expertas crean que solo por correr desde siempre ya están en plena forma, lo cierto es que resulta muy conveniente realizar una prueba de esfuerzo. Mediante ella se valora el estado de salud de la persona y se pueden descartar posibles patologías no diagnosticadas. 

2. Sesión de entrenamiento personalizado 

A simple vista correr no tiene mucha ciencia. ¿Quién no lo ha hecho detrás del autobús? Lo cierto es que correr es mucho más que poner un pie delante del otro e imprimir velocidad. Contar con el asesoramiento de una persona experta orientará sobre la mejor forma de empezar o mejorar y ayudará a evitar lesiones. Y si las sesiones son dentro de un equipo resultarán mucho más divertidas y puedes aprender de las indicaciones que reciben el resto de participantes. 

3. Sesiones de hipopresivos

El suelo pélvico de la mujer es el gran olvidado de nuestra fisonomía. Si además ha sido mamá merece una atención especial. Correr es un ejercicio de impacto en el que se necesita tener esa musculatura convenientemente tonificada. Por fortuna cada vez existe más conciencia sobre la importancia de la prevención desde mucho antes de la menopausia que es en la edad en la que más se evidencian las consecuencias de un suelo pélvico desatendido. Además, con los hipopresivos se mejora la postura y se trabaja el sistema respiratorio.

4. Bonos de fisioterapia o masajes

Aunque no duela nada, sin ninguna lesión, antes de que aparezcan posibles molestias. En realidad, con el ritmo de vida extresante que llevamos deberíamos tener por costumbre recibir un buen masaje de vez en cuando. Correr es sumamente reconfortante y adictivo. Es probable que las ganas de despejar la cabeza, de disfrutar de la liberación de endorfinas que se siente después del ejercicio, lleve a las recién corredoras a hacer más kilometraje del que sus cuerpos pueden asimilar. También puede ser que el hecho de correr les haga estar más en contacto con su propio cuerpo y empiecen a notar molestias producidas por la vida sedentaria, que estaban presentes antes de correr y a las que no se había prestado atención. Es el momento de abordarlas. 

5. Estudio de la pisada y plantillas

Es cierto que para ponerse a correr no hace falta contar con una sofisticada equipación. Unas zapatillas básicas pueden servir. De todos modos conviene que esos "neumáticos" sean lo más saludables posible. Un estudio de la huella plantar nos desvelará como es nuestra pisada (neutra, pronadora o supinadora) lo que permitirá que podamos escoger las zapatillas que mejor se adecuen a nuestros pies. Además saldremos de dudas sobre la conveniencia de utilizar unas plantillas específicas. La mayor parte de la población las necesita y lo desconoce. Una lástima, porque con ellas se pueden evitar múltiples dolores en rodillas, caderas y espalda.

6. Asesoramiento nutricional 

Muchas mujeres se ponen a correr en su intento por bajar de peso, buscando recuperar su figura después de los partos o con la intención de acercarse al canon de belleza que "impone" nuestra sociedad. De todos modos, es sabido que solo con ejercicio físico no se logra. Además de adoptar otros hábitos saludables en la vida cotidiana (procurar descanso nocturno, evitar adicciones y estrés, etc.) resulta imprescindible incorporar una nutrición saludable. Atención al detalle: he utilizado la palabra "nutrición" en vez de "dieta". Nutrirse y alimentarse no es lo mismo. Además ese asesoramiento debe ser individualizado. Cada persona es un mundo. 

7. Bonos de gimnasio

¿A cuántas mujeres has oído decir que ellas ya tienen bastante ejercicio con su vida diaria, ocupándose del trabajo dentro y fuera de casa, del cuidado de los peques y, muchas de ellas también, de los mayores de la familia? Razón no les falta. Ese es un entrenamiento implícito en su vida diaria que pueden atesorar y del que enorgullecerse. Aún así, el trabajo muscular del cuerpo se ve descompensado y resulta interesante acudir a un gimnasio para tonificar los diferentes grupos musculares, no ya para correr, sino para evitar lesiones y molestias en la vida cotidiana. Y una vez más, de forma personalizada. 

8. Sesiones de Yoga, Taichi, Meditación...

Si la tonificación es importante la flexibilidad y el equilibrio no lo son menos. Y ya no hablo solo a nivel físico, también a nivel mental. Empezar a correr es una forma sencilla de lograr que tu mente se evada y esa es otra de las razones por las que muchas mujeres empiezan a hacerlo. En muchas ocasiones no deja de ser una huida hacia delante y por más kilómetros que se hagan nunca resultan suficientes. ¿De qué huyen o qué persiguen? Es muy probable que si prueban otro tipo de ejercicio como el yoga, el taichí o incluso la quietud de la meditación logren esa calma que, a buen seguro, es lo que están buscando, al tiempo que mejoran su equilibrio, movilidad y coordinación, con las que podrán seguir disfrutando durante toda su vida del placer de correr.

9.Inscripción en una carrera

Correr está de moda. Cada fin de semana hay multitud de carreras en las que participar. Muchas de ellas de carácter solidario. Aunque las cifras de participación femenina han cambiado mucho, lo cierto es que en todas las carreras sigue siendo minoritaria. Las razones probablemente son más profundas de lo que brevemente se puede abordar en este apartado: culturales, educativas, sociológicas, incluso evolutivas. Lo cierto es que las mujeres se están perdiendo la posibilidad de disfrutar del ambiente de una carrera, de la sensación de satisfacción al lograr retos y de lo que supone la competitividad en la mejor de las versiones: la propia superación personal.

10. Tiempo de entreno

¡Tiempo! Con mucho es el regalo más preciado y valioso sin ninguna duda alguna. Y según avanza esta sociedad y nuestro ritmo de vida se acelera más importancia cobra. El apartado pone "tiempo de entreno", que le puedes regalar a esas mamás corredoras encargándote de algunas de sus tareas, cuidando de sus hijos pequeños o encargándote de llevarles y traerles de las extraescolares. O quizás se trata de veteranas que tiene a personas mayores a su cargo y a las que les vendrá de maravilla tiempo para intentar volar por calles y caminos. También, en vez de para entrenar, puedes ofrecer este regalo para que ellas disfruten de cualquiera de los otros apartados de esta lista. Y así haces dos regalos en uno. 

¿Regalos solo para mujeres?

Resulta evidente que no, que sirven para cualquier persona, hombres y mujeres (incluso los hipopresivos) y además, independientemente del nivel que tengan corriendo. De todos modos, es muy probable que sean las mujeres, y en concreto las mamás, quiénes más valoren, aprecien y estén dispuestas a sacar provecho de este tipo de regalos.

¿Donde conseguirlos? 

A buen seguro en tu entorno y con la ayuda de internet será fácil encontrar muchas opciones para cada regalo. Lo difícil será decantarte por una de ellas. Por mi parte, a nivel de Asturias, y más en concreto Gijón, os dejo los enlaces de profesionales que merecen toda mi confianza y que os recomiendo. 

- La Prueba de esfuerzo con Esther Álvarez  en el Centro de Medicina Deportiva del Patronato Municipal de Gijón.
- La Sesión de entrenamiento, los masajes y el asesoramiento nutricional, ¡¡tres en una!!, con Marta Díez Manzano  en su web Deporbiótica.com y en la página de facebook del equipo CorreConEllas. 
- Las Sesiones de hipopresivos con Nerea Antuña en Mamifit
- El estudio de de la pisada con el equipo de la farmacia Bada
- El Gimnasio con Bea M. García en Pesas Gym & Fitness
- Yoga con Verónica Trabanco en Astur Yoga 
- Taichi con Vicente Llaneza en Taichi y Salud
- Meditación con el equipo de Medita en Asturias
- La elección de una carrera con Manuel González en Papirunning
- Y el número 10, el Tiempo de entreno, es el regalo más personal y debes buscarlo en tu propia agenda.

El envoltorio con el que entregues cualquiera de ellos puede ser desde lo más sencillo hasta todo lo creativo que tu imaginación te permita. En internet también encontrarás ayuda en este sentido. Yo te propongo la idea de la imagen. 

Me gusta pensar en hacer llegar ese regalo de salud en una botellita con mensaje, perdida en este inmenso mar que es nuestra sociedad, tan lleno de objetos innecesarios y que tanto pretenden convencernos de que son imprescindibles.