Conferencia Viaje al centro del Diafragma

Este post completa la Conferencia 'Viaje al centro del diafragma' que hoy mismo, 7 de abril de 2020, Día Mundial de la Salud, he compartido en directo desde instagram.

La grabación de esa retransmisión está en el vídeo enlazado al final de este post. Además, quiero compartir las claves de esta Conferencia tanto para quiénes disfrutaron de ella en directo, como, en especial, para quiénes no han podido hacerlo.

Esa conferencia se nutre del trabajo de muchos años de experiencia en mi incansable labor de difusión de la música y la salud. Algunas de las imágenes que comparto en ella las empecé a utilizar en mis clases de Reeducación corporal en el Conservatorio de Profesional de Música del Nalón. Otras me las encontré por el camino en los incontables libros que he leído y estudiado, o en los cursos de formación de diferentes técnicas que he realizado. 

Tras varios años de utilizarlas como simples fotocopias, y buscando dar un mejor servicio en mis clases de Salud Musical en la Escuela de verano de la Fundación Princesa de Asturias, las organicé en una sencilla y efectiva presentación de powerpoint. Así es como las vengo utilizando desde entonces en mis clases de Reeducación corporal o mis sesiones del Proyecto de Educación para la Salud Postura sana en el Conservatorio Profesional de Música y Danza de Gijón. 

Con el nombre 'Viaje al centro del diafragma' la estrené el pasado mes de febrero dentro del VIII Taller para Jóvenes Clarinetistas de Perú, organizado por Clariperu. Fue un placer para mí poder compartir, en conexión en directo, con los asistentes. La siguiente ocasión, a primeros del mes de marzo, fue dentro de las actividades realizadas en el Proyecto Creando Sinergia.

Desde entonces han sido muchas las personas que me han preguntado si se iba a repetir la conferencia o si existía la posibilidad de ver la grabación de la misma. ¿Qué mejor momento que este, en plena cuarentena, para lograr que llegue al mayor número de personas? ¿Qué mejor día que el 7 de abril, coincidiendo con el Día Mundial de la Salud? 

En esta entrada quiero compartir los tres ejes sobre los que se sustenta esta Conferencia:

- Lograr que las personas ubiquen el diafragma en su cuerpo.
- Conseguir que se sientan como seres con volumen.
- Introducir las bases de los ejercicios hipopresivos.

Procuro empezar mi exposición con la siguiente actividad: invito a los presentes a que, con los ojos cerrados, señalen con una mano (o sus manos) en su cuerpo, el lugar en que se sitúa el diafragma. Luego, con los ojos abiertos, ellos mismos comprueban la gran variedad de respuestas que surgen ante esa pregunta. 

Otra actividad que me encanta tanto como me entristece es la siguiente: les invito a que inflen un globo, sintiendo la resistencia que les ofrece y desde dónde hacen presión para vencer esa resistencia. De nuevo variedad de respuestas. Una vez que tienen el globo inflado les invito a que dibujen en él la parte del esqueleto humano que más se ve involucrada en la respiración. No tiene que ser un dibujo muy detallista. Me encanta porque supone toda una experiencia de descubrimiento para los asistentes y me entristece porque la inmensa mayoría se suelen dibujar solo en un lado del globo, como si les hubiera dado un papel para dibujar. Muy pocas personas, ninguna en ciertas sesiones, se dibujan teniendo en cuenta que el globo ofrece volumen para hacerlo.

¿Otras cuestiones que se abordan en la Conferencia?

- que nuestra postura cotidiana afecta nuestro diafragma y al uso que hacemos de él.

- la forma mediocre en que se sigue enseñando esa parte de la anatomía en los libros de texto o en los de música.

- recordar que el diafragma es uno de los músculos íntimamente relacionados con las emociones. El otro es el psoas.

- dar a conocer que en realidad tenemos más de un diafragma en nuestro cuerpo y que todos están interconectados.

- la importancia de considerar nuestro cuerpo como nuestro templo y nuestra respiración como nuestro principal combustible.

- poner en valor las redes sociales como valiosa herramienta para compartir conocimiento e invitar ha utilizarlas de forma adecuada.

Algunos enlaces que complementan la Conferencia

- El vídeo 'Aprende a respirar...¡no lo necesitas!' , de FisioOnline. 

- El enlace al apartado de Bibliografía del blog de Postura sana, donde encontrarás la referencia a más de un centenar de libros que te permitirán entender tu cuerpo de una forma más holística. 

Y hasta aquí un trocito de mi vida, porque llevo más de media vida dedicada a dos cosas: por un lado, convenciendo a los músicos de que no somos seres especiales, y debemos cuidar nuestra salud y nuestro principal instrumento, que es el cuerpo; por otro, convenciendo a quienes no son músicos, que pueden llegar a serlo, porque en realidad el ser humano es un ser musical por naturaleza.

Desde aquí, desde mi humilde acción, quiero hacer llegar todo mi ánimo, fuerza y paciencia para superar la situación de pandemia que estamos padeciendo, en especial para quiénes están enfermos; felicitar a todas las personas que están celebrando su cumpleaños en cuarentena; hacer llegar mi más sentido pésame a quiénes han perdido a algún ser querido en este momento y que no han podido vivir ese trájico momento con normalidad; y agradecer a todas las personas que han compartido conmigo este, mi primer, directo desde instagram. Feliz Día Mundial de la Salud. Más fuerte que nunca, mi lema: ¡Mucha música y mucha salud!